https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi daily 0.75 2026-10-15 https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi/itiyspilates-vai-raskausjooga-kumpi-sopii-sinulle monthly 0.5 2026-10-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/22fcea0b-38e3-41ce-8bef-ad89ec1925a5/WellMama+Espoo%2C+Tapiola Blogi - Äitiyspilates vai raskausjooga – kumpi sopii sinulle? - Raskaus ja äitiys muuttavat kehoa monella tavalla. Mutta millainen liikunta tukisi juuri sinua parhaiten? Kannattaisiko kokeilla raskausjoogaa vai äitiyspilatesta? Entä voiko molempia harrastaa? Raskausaika ja synnytyksen jälkeiset kuukaudet ovat täynnä muutoksia. Keho tekee valtavasti töitä, ja samalla oma suhde liikkumiseen saattaa muuttua. Se, mikä tuntui ennen hyvältä, ei välttämättä tunnu enää samalta. Ja se on täysin luonnollista. Hyvä uutinen on, ettei sinun tarvitse valita tehokkaan harjoittelun ja lempeän kehonhuollon välillä. Sekä raskausjooga että äitiyspilates tarjoavat mahdollisuuden vahvistaa kehoa, lisätä hyvinvointia ja ottaa hetki aikaa itselle. Mutta mitä eroa näillä kahdella oikeastaan on? https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi/itiyspilates-parasta-kehonhuoltoa-raskaus-ja-vauva-aikaan monthly 0.5 2026-05-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/010872a8-f007-4866-93a2-bf86b3719120/IMG_7612.jpg Blogi - ÄitiysPilates – parasta kehonhuoltoa raskaus- ja vauva-aikaan - ÄitiysPilates auttaa: palauttamaan keskivartalon hallintaa vahvistamaan lantionpohjaa tukemaan vatsalihasten erkauman kuntoutumista vähentämään niska- ja hartiaseudun jännityksiä parantamaan ryhtiä vauvan kantamisen ja imetyksen kuormituksessa https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi/miksi-babyjooga-ohjaajakoulutus-on-enemmn-kuin-tuntirunko monthly 0.5 2026-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/02da25a7-5f6f-4977-a63c-efad7bb054b8/II+MODUULI+%281%29.png Blogi - Miksi babyjooga-ohjaajakoulutus on enemmän kuin tuntirunko? - Vuorovaikutus ja ohjaamisen taito Ryhmätilanteet vauvojen kanssa ovat eläväisiä. Itku, syöttäminen, vaipanvaihto – kaikki kuuluu kokonaisuuteen. Koulutuksessa harjoitellaan: miten ohjata rauhallisesti miten kohdata erilaiset tilanteet miten rakentaa tuntirakenne, joka joustaa Ohjaaminen ei ole vain tiedon jakamista – se on tilan pitämistä. https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi/raskausjoogan-hydyt-odotusaikana monthly 0.5 2026-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/1134b2df-ba37-480f-8bfe-242ce4e83d1e/IMG_7584.jpg Blogi - Raskausjooga Espoossa – mitä hyötyä siitä on odotusaikana? https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi/aitiysliikunta-synnytyksen-jalkeen monthly 0.5 2026-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/62312e5a-1d5e-4afa-aaa5-934659b90099/IMG_7480.jpg Blogi - Milloin voi aloittaa äitiysliikunnan synnytyksen jälkeen? https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi/synnytysvalmennus-espoossa monthly 0.5 2026-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/6de3dce1-d1c0-46fc-b11d-994c24a61937/IMG_8101.jpg Blogi - Miksi synnytysvalmennus kannattaa – vaikka ei olisi ensisynnyttäjä? https://www.wellmama.fi/well4mama-blogi/exploring-wr2cd monthly 0.5 2026-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/fcca863c-b15a-4c50-959c-919b1ee2d03f/IMG_9103.jpg Blogi - Babyjooga Espoossa – yhteinen hetki vauvan kanssa - Mitä babyjooga on? Babyjooga on vanhemman ja vauvan yhteinen tunti, jossa yhdistyvät: vauvan motorista kehitystä tukevat liikkeet lempeä kosketus ja loruttelu vanhemman kehoa vahvistavat harjoitukset hengitys ja rauhoittuminen Tunti ei ole suorittamista. Vauva saa olla vauva – syödä, nukkua, äännellä tai liikkua. Kaikki kuuluu hetkeen. https://www.wellmama.fi/wellmama daily 1.0 2026-08-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/9848d1f8-4406-4324-be5a-b63dea82770f/%C3%84itiysPilates+Tapiola%2C+Espoo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/f112929b-5f76-4d95-9142-82fc2965e965/DSC00075.jpeg https://www.wellmama.fi/ohjaajat daily 0.75 2026-06-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/4f89b9aa-e2dc-45fb-a419-6e94ee1704e3/IMG_8991.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/1aa8d603-7442-4e2b-8a17-1c95da7bd71a/wellmama+logo+taustalla.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/1aa8d603-7442-4e2b-8a17-1c95da7bd71a/wellmama+logo+taustalla.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/1aa8d603-7442-4e2b-8a17-1c95da7bd71a/wellmama+logo+taustalla.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/1aa8d603-7442-4e2b-8a17-1c95da7bd71a/wellmama+logo+taustalla.png https://www.wellmama.fi/aitiysliikunta-espoo daily 0.75 2026-08-03 https://www.wellmama.fi/wellstudio-espoo daily 0.75 2026-08-03 https://www.wellmama.fi/synnytysvalmennus-espoo daily 0.75 2026-06-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/98d63fbe-5487-49bd-848d-290b6d872882/IMG_8096.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/1ff50a0e-abfd-4dcc-848f-e68f70478c6d/Mit%C3%A4+synnytys-+ja+vanhemmuusvalmennuksessa+opit%3F.jpg https://www.wellmama.fi/babyjooga-ohjaajakoulutus-espoossa daily 0.75 2026-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg Babyjooga -ohjaajakoulutus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694583486-2PQT0LQ193RL7MCB6DX4/20140228_Trade+151_0046.jpg Babyjooga -ohjaajakoulutus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694644871-IC85FNH781UNZSZEGHDR/Aro+Ha_0428.jpg Babyjooga -ohjaajakoulutus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/02da25a7-5f6f-4977-a63c-efad7bb054b8/Babyjooga-ohjaajakoulutus+Espoossa%29.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/4698d8cb-7a26-4504-b934-0104e1e495d6/Babyjooga-ohjaajakoulutus+Espoo%2C+WellMama.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/bdfb0b11-49b8-46be-8c80-0afcd4fe4b72/II+MODUULI+%288%29.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/a2c4503e-572e-4a97-9b9b-b67b30d476db/II+MODUULI+%287%29.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/78942b21-3bc4-4c9e-8c8d-3797b026a5f2/II+MODUULI+%2810%29.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/9eade0da-6725-4696-ac94-0831fbc93d54/babyjooga-ohjaajakoulutus-espoo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/0ce5ca7e-dfa2-4583-9cb3-8e80a0190184/II+MODUULI+%289%29.png Babyjooga -ohjaajakoulutus - “Koulutus pohjautuu synnytyksen jälkeisen kehon palautumisen ymmärrykseen, lantionpohjan toimintaan ja vauvan kehitysvaiheisiin.” — Lisbeth https://www.wellmama.fi/babyjooga-ilmoittautuminen daily 0.75 2026-02-23 https://www.wellmama.fi/hinnasto daily 0.75 2026-06-23 https://www.wellmama.fi/aitiyspilates daily 0.75 2026-08-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/f112929b-5f76-4d95-9142-82fc2965e965/DSC00075.jpeg https://www.wellmama.fi/vanhempi-vauva daily 0.75 2026-08-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/69931947f3cd3d288b028f56/f112929b-5f76-4d95-9142-82fc2965e965/DSC00075.jpeg