Vanhempi- ja Vauva-tunnit
*
Vanhempi- ja Vauva-tunnit *
Vanhempi- ja Vauva Pilates
Vanhempi- & Vauva Pilates on WellStudiolla Espoossa järjestettävä reipas tunti, jossa vahvistat kehoasi turvallisesti samalla, kun vauva saa olla mukana treenissä.
Vanhempi- & Vauva Pilates on synnytyksen jälkeiseen aikaan suunniteltu tunti, joka tukee kehon palautumista, vahvistaa keskivartaloa ja lantionpohjaa sekä auttaa avaamaan vauva-arjessa helposti kuormittuvia niska-, hartia- ja selkäalueita. Harjoitteet tehdään rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita.
Tunnilla vauva saa olla mukana harjoituksessa. Välillä liikutaan yhdessä, välillä vauva leikkii omalla alustallaan, syö tai nukkuu. Tärkeintä ei ole suorittaminen, vaan yhteinen hetki, jossa sekä vanhempi että vauva saavat olla mukana omassa rytmissään.
Pienryhmässä saat turvallista ohjausta juuri synnytyksen jälkeiseen aikaan. Jokaisesta harjoituksesta tarjotaan vaihtoehtoja oman palautumisen mukaan, ja tunnilla on tilaa myös keskustelulle, vertaistuelle ja hengähdyshetkelle keskellä vauva-arkea.
-
Vauvan ei tarvitse nukkua tai viihtyä koko tuntia paikallaan. Tunnilla huomioidaan vauvojen erilaiset rytmit, ja voit syöttää, vaihtaa vaipan tai rauhoittaa vauvaa silloin kun tarve tulee. Harjoittelu jatkuu aina koko ryhmän dynamiikka huomioiden.
-
Raskaus ja synnytys muuttavat keskivartalon toimintaa. Kun syvät tukilihakset ja lantionpohja aktivoituvat jälleen oikein, arjen liikkuminen helpottuu ja kehon kuormitus vähenee.
-
Pienryhmässä ohjaaja pystyy huomioimaan jokaisen yksilöllisesti. Harjoitteista annetaan vaihtoehtoja ja jokainen voi edetä omaan tahtiinsa.
-
Monelle tunti on viikon rauhallisin hetki – mahdollisuus pysähtyä, olla itsekseen ja keskittyä hetkeksi omaan hyvinvointiin.
-
WellStudio, Espoo
pieni ryhmä
rauhallinen tila
ilmaiset pysäköintipaikat
kaikki välineet valmiina
helppo tulla
-
"Haluan, että jokainen äiti kokee tunnilla onnistumisen tunnetta riippumatta siitä, missä vaiheessa palautumista hän on. Tärkeintä on kehon hyvinvoinnista huolehtiminen, ja turvallinen harjoittelu, joka tukee arkea ja lisää hyvinvointia pitkällä aikavälillä."