WellMama – Tunnit Espoossa
Tarjoamme monipuolisesti äitiysliikuntaa ja hyvinvointitunteja, jotka tukevat kehoa ja mieltä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Tunnit sopivat kaikille odottaville ja vastasyntyneen kanssa eläville – olitpa vasta alkuvaiheessa tai jo palautumisen polulla.
ÄitiysPilates
Tiistaisin 18:00–19:00
Perjantaisin 17:00–18:00
Lempeä mutta tehokas pilatestunti, joka vahvistaa koko kehoa, lievittää jännityksiä ja tukee ryhtiä sekä lantionpohjan toimintaa.
-
Tunti vahvistaa, lievittää jännityksiä ja huoltaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Sopii odottaville ja synnyttäneille äideille.
-
Mitä tunnilla tehdään?
– Keskivartalon ja lantionpohjan aktivointia
– Selän ja niskan jännitysten avaamista
– Ryhtiä ja hengitystä tukevia harjoituksia
– Turvallista voimaa arkeenMiksi tämä on tärkeää?
Raskauden aikana keho muuttuu – tunnilla tuemme kehoa niin, että jaksat paremmin arjessa ja palautuminen synnytyksen jälkeen on sujuvampaa. -
Mukavat vaatteet. Kaikki välineet löytyvät studioltamme.
Raskausjooga
Maanantaisin 17:30 - 18:30
Lempeä ja kehoa kuunteleva raskausjoogatunti, jossa yhdistyvät liikkuvuus, hengitys ja syvärentoutus. Tunti tukee kehoa raskauden kaikissa vaiheissa.
-
Sopii raskauden kaikissa vaiheissa. Harjoitukset muokataan aina turvallisiksi ja kehoa kuunnellen tehtäviksi.
-
– Hengitysharjoituksia ja rentoutusta
– Selkää ja lantiota avaavia liikkeitä
– Lantionpohjan tietoista harjoittelua
– Synnytystä tukevia asentoja ja liikesarjojaMiten tunti tukee synnytystä?
Harjoittelemme hengitystä, kehon hallintaa ja rentoutumista – taitoja, joista on konkreettista hyötyä synnytyksessä. -
Mukavat vaatteet. Kaikki välineet löytyvät studioltamme.
Vanhempi & Vauva -tunnit
Maanantaisin 11:00 - 11:45
Keskiviikkoisin klo 11:00-11:45
Vauvan ja vanhemman yhteinen hetki, jossa vahvistetaan varhaista vuorovaikutusta, tuetaan vauvan motorista kehitystä ja lisätään lempeästi omaa palautumista synnytyksen jälkeen.
Pienryhmä – rauhallinen ja turvallinen tila vauvan kanssa liikkumiseen.
-
vauvan kanssa liikkuminen ja yhdessä tekeminen
vanhemman kehoa vahvistavat harjoitukset
rentoutus ja hengitys
yhteinen rauhallinen läsnäolo
-
Sopii noin 2–12 kk ikäisten vauvojen kanssa, etkä tarvitse aiempaa kokemusta. Tunti mukautetaan aina vauvan rytmiin.
Mitä tunnilla tehdään?
Vauvalle turvallisia ja kehitystä tukevia liikkeitä
Vanhemmalle kehoa vahvistavia ja avaavia harjoituksia
Lantionpohjan ja keskivartalon huomiointi
Lauluja, loruttelua ja kosketusta
Lopuksi yhteinen rauhoittuminen
-
Rento vaatetus
Vauvalle viltti tai alusta
Vaihtotarvikkeet
Oma vesipullo
4,9 / 5 asiakaspalautteista
Kokemusta ja turvallisuutta vuodesta 2008
Olen ohjannut liikunta- ja hyvinvointitunteja vuodesta 2008 lähtien.
Perustin WellStudion vuonna 2013, ja siitä lähtien olen vetänyt säännöllisesti äitiysliikuntatunteja sekä kuukausittaisia synnytysvalmennuksia Espoossa.
Työssäni yhdistyvät pitkä käytännön kokemus, turvallinen ohjaustapa.
“Kiitos ihanista raskausjoogatunneista. Synnytysvalmennus auttoi minua käsittelemään aiemman synnytyksen pelkoja ja valmistautumaan tulevaan luottavaisemmin.”
— Meri-Tuulia Lähde“Kävin äitiysjoogassa ja olin aivan myyty. Synnytysvalmennus antoi realistista ja hyvää näkökulmaa ilman ryppyotsaisuutta. Lämmin suositus.”
— Ida Alexeeva“Ihania tunteja, kaunis sali ja rento tunnelma – todellista stressin lievitystä. Raskaus- ja äitiystunnit sekä synnytysvalmennus kaikki suositeltavia.”
— Satu Simola