WellMama – Tunnit Espoossa

Tarjoamme vanhemmille tunteja, jotka tukevat fyysistä hyvinvointia ja positiivista mieltä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Tunnit sopivat kaikille odottaville ja vastasynnyttäneille – olitpa vasta alkuvaiheessa tai jo palautumisen polulla.

Kevätkausi: 5.1. - 30.6.
Kesäloma: heinäkuu
Syyskausi: 3.8. - 30.12.

Pilates & Kehonhuolto

Maananataisin 16:15–17:15

Lempeän tehokas tunti, joka yhdistää pilateksen parhaat puolet liikkuvuutta, kehonhallintaa ja palautumista tukevaan kehonhuoltoon. Tunnilla vahvistetaan keskivartaloa, parannetaan ryhtiä, lisätään liikkuvuutta ja lievitetään arjen aiheuttamia jännityksiä.

Harjoittelu tukee myös lantionpohjan toimintaa ja auttaa löytämään kehoon lisää voimaa, tasapainoa ja hyvinvointia. Tunnilla edetään rauhallisesti ja vaihtoehtoja tarjoten, joten se sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin pilatesta harrastaneille.

Pilates & Kehonhuolto on hetki pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle, vahvistaa kehoa turvallisesti ja lähteä tunnilta energisempänä kuin saapuessa.

Voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Sopii kaikille naisille elämän eri vaiheissa.

  • Maanantaisin 16:15–17:15

    Hinta: 25 - 249 € (kertamaksu tai sarjakortti)

    Ohjaaja: Lisbeth

  • Lempeän tehokas tunti kakille paitsi odottaville naisille. Harjoittelemme pilateksen pienvälineitä hyödyntäen tukilihaksia kohentaen ryhtiä ja koko kehon toiminnallisuutta sekä helpottaen arjen kuormitusta ja jännityksiä.

    Tunnille voit tulla joustavasti silloin kun sinulle sopii drop in -tyylisesti – kertamaksulla tai sarjakortilla: 1, 5, 10 tai 15 kertaa.

    Pienryhmässä saat liikkua rauhassa ja otamme huomioon synnytyksestä palautumisen vaiheet – tavoitteena hyvä olo, vahvempi keho ja pieni oma hetki arjen keskelle.

  • Mitä tunnilla tehdään?
    – Keskivartalon ja lantionpohjan aktivointia
    – Selän ja niskan jännitysten avaamista
    – Ryhtiä ja hengitystä tukevia harjoituksia
    – Turvallista voimaa arkeen

    Tunnilla tuemme kehoa niin, että jaksat paremmin arjessa.

  • Mukavat vaatteet. Kaikki pienvälineet, matot ja muut tarvikkeet löytyvät studioltamme.

→ Varaa paikka äitiyspilatekseen

ÄitiysPilates

Maanantaisin 17:30–18:30

Jokaisella tapaamiskerralla yhdistyvät pilateksen harjoitukset, liikesarjat ja kehonhuolto sekä synnytykseen ja palautumiseen keskittyvät harjoitukset ja keskustelut. Saat käytännön työkaluja synnytykseen, palautumiseen, hengitykseen, ja vanhemmuuden alkuun. Voit tulla mukaan kertamaksulla tai sarjakortilla.

  • Jokaisella tunnilla on oma teema – voit osallistua joustavasti, eikä yksittäisen kerran väliin jääminen estä mukana pysymistä.

  • MA 17:30–18:30

    Syyskausi: 3.8.-28.12.2026

    Ohjaaja: Lisbeth

  • Lempeän tehokas tunti odottaville ja synnyttäneille äideille. Harjoittelemme pilateksen pienvälineitä hyödyntäen tukilihaksia kohentaen ryhtiä ja koko kehon toiminnallisuutta sekä helpottaen arjen kuormitusta ja jännityksiä.

    Tunnille voit tulla joustavasti silloin kun sinulle sopii drop in -tyylisesti – kertamaksulla tai sarjakortilla: 5, 10 tai 15 kertaa.

    Pienryhmässä saat liikkua rauhassa ja otamme huomioon raskauden ja synnytyksestä palautumisen vaiheet – tavoitteena hyvä olo, vahvempi keho ja pieni oma hetki arjen keskelle.

  • Mitä tunnilla tehdään?
    – Keskivartalon ja lantionpohjan aktivointia
    – Selän ja niskan jännitysten avaamista
    – Ryhtiä ja hengitystä tukevia harjoituksia
    – Turvallista voimaa arkeen

    Miksi tämä on tärkeää?
    Raskauden aikana keho muuttuu – tunnilla tuemme kehoa niin, että jaksat paremmin arjessa ja palautuminen synnytyksen jälkeen on sujuvampaa.

  • Mukavat vaatteet. Kaikki pienvälineet, matot ja muut tarvikkeet löytyvät studioltamme.

→ Varaa paikka äitiyspilatekseen

Tule vauvan kanssa liikkumaan, hikoilemaan vähän ja lisäämään hyvää fiilistä.

Tämä ei ole pelkkä hengittely- ja löllyttelyhetki – vaan energinen ja hyväntuulinen tunti, jossa yhdistyvät pilateksen ja joogan parhaat puolet sekä vauvan kanssa yhdessä tekeminen.

Tunnilla liikutaan turvallisesti synnytyksen jälkeen hyödyntäen pienvälineitä, vahvistetaan keskivartaloa ja ryhtiä tukevia lihaksia sekä herätellään kehoa takaisin liikkeeseen sopivalla sykkeellä. Samalla tuetaan vauvan motorista kehitystä leikin, liikkeen ja yhdessäolon kautta.

Tunnilla ei tarvitse suorittaa eikä vauvan tarvitse viihtyä sylissä koko aikaa – täällä saa syöttää, vaihtaa vaippaa, keinuttaa ja tulla juuri sellaisena kuin on.

Drop-In Baby Pilates & Kehonhuolto

‍Keskiviikkoisin klo 11:00-11:45

  • Vanhempi & Vauva Pilates on synnytyksen jälkeiseen aikaan suunniteltu kehoa kiinteyttävä ja turvallinen tunti, jossa vahvistetaan kehoa vauva-arjen keskellä. Tunti tukee keskivartalon ja lantionpohjan palautumista, parantaa ryhtiä sekä auttaa lievittämään niska-, hartia- ja selkäalueen jännityksiä.

    Vauva on mukana tunnilla omana itsenään – välillä sylissä, välillä lattialla tutkimassa maailmaa. Jokaisella tunnilla on oma teemansa, joten voit osallistua joustavasti joko kertamaksulla tai viiden kerran sarjakortilla.

    Ohjaaja: Lisbeth Taivasmaa

  • KE 11:00 – 11:45

    Syyskausi: 5.8.–16.12.2026

  • Vauvan kanssa liikkuminen ja yhdessä tekeminen
    Liikutaan yhdessä vauvan kanssa, leikitään, tutkitaan liikettä ja nautitaan yhteisestä hetkestä. Tunti rakentuu niin, että vauva saa olla mukana omalla tavallaan – sylissä, matolla tai tutkimassa maailmaa.

    Vanhemman kehoa vahvistavat harjoitukset
    Lempeää mutta tehokasta liikettä synnytyksen jälkeen – vahvistetaan erityisesti ryhtiä tukevia lihaksia, keskivartaloa ja kehon toiminnallista voimaa niin, että arki vauvan kanssa tuntuu vähän kevyemmältä.

    Rento kokoontuminen yhdessä muiden samassa elämäntilanteessa olevien vanhempien kanssa
    Pieni hengähdyshetki arkeen. Tule tapaamaan muita vanhempia, vaihtamaan kuulumisia ja viettämään aikaa porukassa, jossa kukaan ei säikähdä itkua, syöttöä tai keskeneräistä tukkaa.

  • Sopii noin 2–12 kk ikäisten vauvojen kanssa, etkä tarvitse aiempaa kokemusta. Tunti mukautetaan aina vauvan rytmiin.

    Mitä tunnilla tehdään?

    • Vauvalle turvallisia ja kehitystä tukevia liikkeitä

    • Vanhemmalle kehoa vahvistavia ja avaavia harjoituksia

    • Lantionpohjan ja keskivartalon huomiointi

    • Lauluja, loruttelua ja kosketusta

    • Lopuksi usein yhteinen muutaman minuutin rauhoittuminen, äänimaljarentoutus, ohjattu rentoutuminen tai hengitysharjoitus

    • Rento vaatetus

    • Vauvalle viltti tai alusta

    • Vaihtotarvikkeet

→ Varaa paikka babytunnille

5 viikon BabyPilates -kurssit

BabyPilates torstaisin klo 11:45-12:30 (syyskausi)

  • Syyskausi: To 20.8.–17.9.

    Ohjaajana: Steffi

    • synnytyksestä palautumista tukevat pilatesharjoitukset

    • keskivartalon ja lantionpohjan vahvistaminen

    • hengitys ja ryhdin tukeminen

    • vauvan kanssa liikkuminen ja yhteinen hetki

    Harjoitukset on suunniteltu huomioimaan raskauden ja synnytyksen tuomat muutokset synnytystavasta riippumatta. Vauva voi olla osassa liikkeistä mukana sylissä tai vierellä omalla alustalla.

      • synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen

      • alle 1-vuotiaan vauvan kanssa

      • sinulle, joka haluat turvallista ja ohjattua palautumista

      • et tarvitse aiempaa kokemusta

    • mukavat ja joustavat vaatteet

    • vesipullon

    • vauvalle oman alustan ja halutessa leluja

    Studion puolesta löytyy matot ja välineet. Syöttö- ja vaipanvaihtohetket huomioidaan tunnin aikana.

Äidin ja vauvan yhteiset kurssimuoitoiset pienryhmät on suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista, synnytystavasta riippumatta.

→ Varaa paikka kurssille

ÄitiysPilates

Perjantaisin 17:00 - 18:00 syyskausi

  • Jokaisella tunnilla on oma teema – voit osallistua joustavasti, eikä yksittäisen kerran väliin jääminen estä mukana pysymistä.

  • PE 17:00-18:00

    Syyskausi: 7.8.-18.12.2026

  • Lempeän tehokas tunti odottaville ja synnyttäneille äideille. Harjoittelemme pilateksen pienvälineitä hyödyntäen tukilihaksia kohentaen ryhtiä ja koko kehon toiminnallisuutta sekä helpottaen arjen kuormitusta ja jännityksiä.

    Tunnille voit tulla joustavasti silloin kun sinulle sopii drop in -tyylisesti – kertamaksulla tai sarjakortilla: 5, 10 tai 15 kertaa.

    Pienryhmässä saat liikkua rauhassa ja otamme huomioon raskauden ja synnytyksestä palautumisen vaiheet – tavoitteena hyvä olo, vahvempi keho ja pieni oma hetki arjen keskelle.

  • Mitä tunnilla tehdään?
    – Keskivartalon ja lantionpohjan aktivointia
    – Selän ja niskan jännitysten avaamista
    – Ryhtiä ja hengitystä tukevia harjoituksia
    – Turvallista voimaa arkeen

    Miksi tämä on tärkeää?
    Raskauden aikana keho muuttuu – tunnilla tuemme kehoa niin, että jaksat paremmin arjessa ja palautuminen synnytyksen jälkeen on sujuvampaa.

  • Mukavat vaatteet. Kaikki pienvälineet, matot ja muut tarvikkeet löytyvät studioltamme.

Jokaisella tapaamiskerralla yhdistyvät pilateksen harjoitukset, liikesarjat ja kehonhuolto sekä synnytykseen ja palautumiseen keskittyvät harjoitukset ja keskustelut. Saat käytännön työkaluja synnytykseen, palautumiseen, hengitykseen, ja vanhemmuuden alkuun. Voit tulla mukaan kertamaksulla tai sarjakortilla.

→ Varaa paikka kurssille

JoogaPilates

Sunnuntaisin 18:00-19:00

JoogaPilates on lempeän tehokas tunti, joka yhdistää joogan liikkuvuuden, hengityksen ja palautumisen pilateksen kehoa vahvistaviin harjoitteisiin. Tunti sopii erityisesti naisille, kun kaipaat monipuolista liikuntaa sekä lisää voimaa arkeen.

Harjoittelu kiinteyttää ja vahvistaa koko kehoa, kehittää keskivartalon tukea, parantaa liikkuvuutta sekä auttaa löytämään tasapainon voiman ja palautumisen välille. Tunnilla huomioidaan erilaiset lähtötasot tarjoamalla vaihtoehtoja kolmessa eri tasossa, jolloin jokainen voi harjoitella turvallisesti oman kunnon ja voinnin mukaan.

Joogan ja pilateksen pienvälineet kulkevat mukana osana harjoitusta. Ne tuovat vaihtelua, tukea ja haastetta sekä auttavat löytämään liikkeisiin juuri itselle sopivan tavan harjoitella.

Tunnilta lähdet yleensä hieman vahvempana, liikkuvampana ja energisempänä kuin sinne saapuessasi.

  • Item description

    • Naisille kaikissa elämänvaiheissa

    • Sinulle, joka haluat vahvistaa keskivartaloa ja parantaa kehonhallintaa

    • Aloittelijoille sekä aiemmin joogaa tai pilatesta harrastaneille

    • Kaikille, jotka arvostavat lempeää mutta tehokasta harjoittelua

    • Vahvistetaan keskivartaloa, pakaroita ja koko kehoa

    • Kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa

    • Harjoitellaan hengitystä ja palautumista tukevia harjoitteita

    • Käytetään vaihtelevasti joogan ja pilateksen pienvälineitä

    • Tarjotaan vaihtoehtoja kolmessa eri tasossa oman kunnon mukaan

    • Mukavat joustavat vaatteet

    Matot, pienvälineet ja muut tarvittavat välineet löytyvät studiolta.

→ Varaa paikka joogapilates-tunnille

Hinnasto

Tutustumistunti

20€

WellStart – kokeilutunti ensikertalaisille
Aloitus sinulle, joka haluat tutustua ennen pidempää sitoutumista.
→ Ei sitoutumista, vain yksi kerta

Kertamaksu

25 €

Studiokortti – yksittäinen tunti
Vaihtoehto, kun haluat tulla kokeilemaan ilman sitoutumista.
→ Ei sitoutumista, yksi käynti

Sarjakortti viisi kertaa

110 €

Sarjakortti – viisi käyntikertaa
Kun haluat luoda säännöllisen rytmin arkeen.
→ Voimassa 6 kuukautta ostopäivästä

Sarjakortti kymmenen kertaa

195 €

Sarjakortti – kymmenen käyntikertaa
Mahdollistaa tavoitteellisen harjoittelun ja näkyvät tulokset.
→ Voimassa 6 kuukautta ostopäivästä

Sarjakortti viisitoista kertaa

259 €

Sarjakortti – viisitoista käyntikertaa
Sinulle, joka haluat sitoutua omaan hyvinvointiisi pidemmäksi aikaa.
→ Voimassa 6 kuukautta ostopäivästä

Synnytysvalmennus kaksi henkilöä

149 €

Synnytysvalmennus – kahdelle osallistujalle
Valmennus antaa teille tietoa, työkaluja ja varmuutta synnytykseen.
→ Sisältää materiaalit ja harjoitukset

Katso tuntiaikataulu →

4,9 / 5 asiakaspalautteista

Kokemusta ja turvallisuutta vuodesta 2008

Olen ohjannut liikunta- ja hyvinvointitunteja vuodesta 2008 lähtien.
Perustin WellStudion vuonna 2013, ja siitä lähtien olen vetänyt säännöllisesti äitiysliikuntatunteja sekä kuukausittaisia synnytysvalmennuksia Espoossa.

Työssäni yhdistyvät pitkä käytännön kokemus, turvallinen ohjaustapa.

“Kiitos ihanista raskausjoogatunneista. Synnytysvalmennus auttoi minua käsittelemään aiemman synnytyksen pelkoja ja valmistautumaan tulevaan luottavaisemmin.”

— Meri-Tuulia Lähde

“Kävin äitiysjoogassa ja olin aivan myyty. Synnytysvalmennus antoi realistista ja hyvää näkökulmaa ilman ryppyotsaisuutta. Lämmin suositus.”

— Ida Alexeeva

“Ihania tunteja, kaunis sali ja rento tunnelma – todellista stressin lievitystä. Raskaus- ja äitiystunnit sekä synnytysvalmennus kaikki suositeltavia.”

— Satu Simola

Tervetuloa lämpimään ja rauhalliseen tilaan Espoon WellStudioon.

Well4Mama

 
ÄitiysPilates on ihan parasta liikuntaa! Se on hetki omaa aikaa. Naisen keho muuttuu jatkuvasti, ja samalla myös tarve hengittää, vahvistua ja palautua tulee tarpeelliseksi. Vahvistava liike auttaa löytämään
Just sun hetki Raskausaika on täynnä muutoksia – kehossa, mielessä ja arjessa. Liikkeen ei tarvitse olla suorittamista. Se saa olla lempeää ja virtaavaa. WellMaman tunneilla pysähdytään kehon ä&
✨ Viimeinen moduuli – check! ✨ Ja samalla yksi ihana matka tuli päätökseen. Saimme kunnian päättää Wellmama babyjooga-ohjaajakoulutuksen neljän upean uuden ohjaajan kanssa – kiitos teille jokaiselle
WellMama Babyjooga-ohjaajakoulutus marraskuussa Haluaisitko oppia ohjaamaan inspiroivia ja vahvistavia hetkiä vauvoille ja vanhemmille? Koulutuksessa opit ohjaamaan babyjoogaa, inspiroivasti ja ammattitaitoisesti. 25 tunnin kokonaisuus Pienry
Uusi: 45 min WellMama-äiti–vauva-treeni YouTubessa – maksutta katsottavissa. Tuolia hyödyntäen, jossa hengitys, keskivartalon tuki ja lempeät liikkeet kulkevat yhdessä. Katso ja tee omaan tahtiin. Linkki biossa.