WellMama – Tunnit Espoossa
Tarjoamme monipuolisesti äitiysliikuntaa ja hyvinvointitunteja, jotka tukevat kehoa ja mieltä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Tunnit sopivat kaikille odottaville ja vastasyntyneen kanssa eläville – olitpa vasta alkuvaiheessa tai jo palautumisen polulla.
Raskausjooga
Maanantaisin 17:30 - 18:30
Lempeä ja kehoa kuunteleva raskausjoogatunti, jossa yhdistyvät liikkuvuus, hengitys ja syvärentoutus. Tunti tukee kehoa raskauden kaikissa vaiheissa.
-
Sopii raskauden kaikissa vaiheissa. Harjoitukset muokataan aina turvallisiksi ja kehoa kuunnellen tehtäviksi.
-
– Hengitysharjoituksia ja rentoutusta
– Selkää ja lantiota avaavia liikkeitä
– Lantionpohjan tietoista harjoittelua
– Synnytystä tukevia asentoja ja liikesarjojaMiten tunti tukee synnytystä?
Harjoittelemme hengitystä, kehon hallintaa ja rentoutumista – taitoja, joista on konkreettista hyötyä synnytyksessä. -
Mukavat vaatteet. Kaikki välineet löytyvät studioltamme.
ÄitiysPilates
Tiistaisin 18:00–19:00
Perjantaisin 17:00–18:00
Lempeä mutta tehokas pilatestunti, joka vahvistaa koko kehoa, lievittää jännityksiä ja tukee ryhtiä sekä lantionpohjan toimintaa.
-
Tunti vahvistaa, lievittää jännityksiä ja huoltaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Sopii odottaville ja synnyttäneille äideille.
-
Mitä tunnilla tehdään?
– Keskivartalon ja lantionpohjan aktivointia
– Selän ja niskan jännitysten avaamista
– Ryhtiä ja hengitystä tukevia harjoituksia
– Turvallista voimaa arkeenMiksi tämä on tärkeää?
Raskauden aikana keho muuttuu – tunnilla tuemme kehoa niin, että jaksat paremmin arjessa ja palautuminen synnytyksen jälkeen on sujuvampaa. -
Mukavat vaatteet. Kaikki välineet löytyvät studioltamme.
Vanhempi & Vauva -tunnit
Maanantaisin klo 11:00 - 11:45
Keskiviikkoisin klo 11:00-11:45
Vauvan ja vanhemman yhteinen hetki, jossa vahvistetaan varhaista vuorovaikutusta, tuetaan vauvan motorista kehitystä ja lisätään lempeästi omaa palautumista synnytyksen jälkeen.
Pienryhmä – rauhallinen ja turvallinen tila vauvan kanssa liikkumiseen.
-
vauvan kanssa liikkuminen ja yhdessä tekeminen
vanhemman kehoa vahvistavat harjoitukset
rentoutus ja hengitys
yhteinen rauhallinen läsnäolo
-
Sopii noin 2–12 kk ikäisten vauvojen kanssa, etkä tarvitse aiempaa kokemusta. Tunti mukautetaan aina vauvan rytmiin.
Mitä tunnilla tehdään?
Vauvalle turvallisia ja kehitystä tukevia liikkeitä
Vanhemmalle kehoa vahvistavia ja avaavia harjoituksia
Lantionpohjan ja keskivartalon huomiointi
Lauluja, loruttelua ja kosketusta
Lopuksi yhteinen rauhoittuminen
-
Rento vaatetus
Vauvalle viltti tai alusta
Vaihtotarvikkeet
Oma vesipullo
Vanhempi & Vauva -kurssit
BabyPilates tiistaisin klo 10:00-10:45
BabyJooga tiistaisin klo 11:15-12:00
Äidin ja vauvan yhteiset kurssimuoitoiset pienryhmät on suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista, synnytystavasta riippumatta.
Pienryhmät – synnyttäneille äideille ja alle vuoden ikäisille vauvoille.
-
Ajankohdat 2026
BabyPilates klo 10:00-10:45
BabyPilates klo 11:15-12:00
Kevät: Ti 5.5.–2.6.
Kesä: Ti 9.6.–7.7.
Syksy: Ti 18.8.–15.9.Äidin ja vauvan kurssimuotoinen pienryhmä
5 x 45 min | 110 € (sis. alv)📍 WellStudio, Espoon Pohjois-Tapiola
Valkjärventie 2, 02310 Espoo -
synnytyksestä palautumista tukevat pilatesharjoitukset
keskivartalon ja lantionpohjan vahvistaminen
hengitys ja ryhdin tukeminen
vauvan kanssa liikkuminen ja yhteinen hetki
Harjoitukset on suunniteltu huomioimaan raskauden ja synnytyksen tuomat muutokset synnytystavasta riippumatta. Vauva voi olla osassa liikkeistä mukana sylissä tai vierellä omalla alustalla.
-
synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen
alle 1-vuotiaan vauvan kanssa
sinulle, joka haluat turvallista ja ohjattua palautumista
et tarvitse aiempaa kokemusta
-
mukavat ja joustavat vaatteet
vesipullon
vauvalle oman alustan ja halutessa leluja
Studion puolesta löytyy matot ja välineet. Syöttö- ja vaipanvaihtohetket huomioidaan tunnin aikana.
Hinnasto
Tutustumistunti
15 €
WellStart – kokeilutunti ensikertalaisille
Täydellinen aloitus sinulle, joka haluat tutustua ennen pidempää sitoutumista.
→ Ei sitoutumista, vain yksi kerta
Sarjakortti kymmenen kertaa
179 €
Sarjakortti – kymmenen käyntikertaa
Mahdollistaa tavoitteellisen harjoittelun ja näkyvät tulokset.
→ Voimassa 6 kuukautta ostopäivästä
Kertamaksu
23 €
Studiokortti – yksittäinen tunti
Täydellinen vaihtoehto, kun haluat tulla kokeilemaan tai osallistua ilman sitoutumista.
→ Ei sitoutumista, yksi käynti
Sarjakortti viisitoista kertaa
249 €
Sarjakortti – viisitoista käyntikertaa
Sinulle, joka haluat sitoutua omaan hyvinvointiisi pidemmäksi aikaa.
→ Voimassa 9 kuukautta ostopäivästä
Sarjakortti viisi kertaa
95 / 110 €
Sarjakortti – viisi käyntikertaa
Hyvä valinta, kun haluat luoda säännöllisen rytmin arkeen ja antaa kehollesi aikaa vahvistua.
→ Voimassa 3 kuukautta ostopäivästä
Synnytysvalmennus kaksi henkilöä
149 €
Synnytysvalmennus – kahdelle osallistujalle
Valmennus antaa teille tietoa, työkaluja ja varmuutta synnytykseen.
→ Sisältää materiaalit ja harjoitukset
4,9 / 5 asiakaspalautteista
Kokemusta ja turvallisuutta vuodesta 2008
Olen ohjannut liikunta- ja hyvinvointitunteja vuodesta 2008 lähtien.
Perustin WellStudion vuonna 2013, ja siitä lähtien olen vetänyt säännöllisesti äitiysliikuntatunteja sekä kuukausittaisia synnytysvalmennuksia Espoossa.
Työssäni yhdistyvät pitkä käytännön kokemus, turvallinen ohjaustapa.
“Kiitos ihanista raskausjoogatunneista. Synnytysvalmennus auttoi minua käsittelemään aiemman synnytyksen pelkoja ja valmistautumaan tulevaan luottavaisemmin.”
— Meri-Tuulia Lähde“Kävin äitiysjoogassa ja olin aivan myyty. Synnytysvalmennus antoi realistista ja hyvää näkökulmaa ilman ryppyotsaisuutta. Lämmin suositus.”
— Ida Alexeeva“Ihania tunteja, kaunis sali ja rento tunnelma – todellista stressin lievitystä. Raskaus- ja äitiystunnit sekä synnytysvalmennus kaikki suositeltavia.”
— Satu Simola