Milloin voi aloittaa äitiysliikunnan synnytyksen jälkeen?

Yksi yleisimmistä kysymyksistä on: milloin synnytyksen jälkeen voi aloittaa liikunnan?

Vastaus riippuu synnytyksestä ja yksilöllisestä palautumisesta, mutta tärkeämpää kuin ajankohta on se, millä tavalla liikunta aloitetaan.

Synnytyksen jälkeinen liikunta ei tarkoita heti kovaa treeniä. Ensimmäiset viikot ja kuukaudet tulisi keskittyä:

• vauvan kanssa yhdessä olemiseen ja tutustumiseen

• rauhalliseen lantionpohjan aktivoimiseen

• syvien tukilihasten herättelyyn

• kehon hallinnan rakentamiseen

Äitiysliikunta Espoossa tarjoaa turvallisen ympäristön aloittaa palautuminen ohjatusti.

Lantionpohjan merkitys

Lantionpohja on keskeisessä roolissa synnytyksen jälkeen. Oikein ohjattu harjoittelu ehkäisee virtsankarkailua, tukee keskivartalon toimintaa ja parantaa ryhtiä.

WellMaman äitiyspilates ja synnytyksen jälkeinen liikunta Espoossa keskittyvät juuri näihin osa-alueisiin.

Liikuntaa ei tarvitse pelätä – mutta se kannattaa aloittaa asiantuntevassa ohjauksessa.