ÄitiysPilates – parasta kehonhuoltoa raskaus- ja vauva-aikaan

ÄitiysPilates auttaa:

• palauttamaan keskivartalon hallintaa

• vahvistamaan lantionpohjaa

• tukemaan vatsalihasten erkauman kuntoutumista

• vähentämään niska- ja hartiaseudun jännityksiä

• parantamaan ryhtiä vauvan kantamisen ja imetyksen kuormituksessa

Raskaus ja vauva-aika ovat naisen elämässä ainutlaatuista aikaa. Kehossa tapahtuu suuria muutoksia, jotka vaikuttavat muun muassa ryhtiin, hengitykseen, lantionpohjaan, keskivartaloon ja palautumiseen. Siksi tavallinen liikunta ei aina vastaa odottavan tai juuri synnyttäneen äidin tarpeisiin.

ÄitiysPilates on turvallinen, tehokas ja lempeä liikuntamuoto, joka on suunniteltu tukemaan kehoa juuri näissä elämänvaiheissa.

Mikä on ÄitiysPilates?

ÄitiysPilates on pilatesharjoittelua, joka huomioi raskauden ja synnytyksen jälkeisen kehon erityistarpeet. Harjoitukset tukevat keskivartalon toimintaa, lantionpohjan lihaksia, hengitystä ja hyvää ryhtiä sekä auttavat ylläpitämään liikkuvuutta muuttuvassa kehossa.

Harjoittelu sopii useimmille odottaville äideille sekä synnytyksen jälkeen palautuville vanhemmille.

ÄitiysPilateksen hyödyt raskauden aikana

Raskauden edetessä kasvava vatsa muuttaa kehon painopistettä ja kuormittaa erityisesti alaselkää, lantion aluetta sekä hartioita. Säännöllinen ÄitiysPilates auttaa:

• ylläpitämään hyvää ryhtiä

• vahvistamaan syviä tukilihaksia

• tukemaan lantionpohjan toimintaa

• vähentämään selkä- ja lantionkipuja

• parantamaan hengitystä ja kehotietoisuutta

• valmistamaan kehoa synnytystä varten

Moni odottaja kertoo myös nukkuvansa paremmin ja kokevansa olonsa energisemmäksi säännöllisen harjoittelun myötä.

Tukea synnytyksestä palautumiseen

Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa palautuakseen. Keskivartalon ja lantionpohjan toiminta muuttuvat raskauden aikana, ja niiden turvallinen kuntouttaminen on tärkeä osa hyvinvointia.

ÄitiysPilates auttaa:

• palauttamaan keskivartalon hallintaa

• vahvistamaan lantionpohjaa

• tukemaan vatsalihasten erkauman kuntoutumista

• vähentämään niska- ja hartiaseudun jännityksiä

• parantamaan ryhtiä vauvan kantamisen ja imetyksen kuormituksessa

Harjoittelu etenee rauhallisesti ja yksilöllisesti, jolloin keho saa vahvistua turvallisesti omaan tahtiin.

Miksi ÄitiysPilates sopii myös vauva-aikaan?

Vauva-aika on usein fyysisesti kuormittavaa. Univelka, kantaminen, syöttöasennot ja muuttunut arki haastavat kehoa päivittäin.

ÄitiysPilates tarjoaa hetken, jolloin voit keskittyä omaan hyvinvointiisi. Samalla harjoitukset tukevat jaksamista arjessa ja auttavat ehkäisemään yleisiä vaivoja, kuten hartiakipuja, alaselän jännityksiä ja lantion alueen ongelmia.

WellMama ÄitiysPilates WellStudiolla

WellMaman ÄitiysPilates on suunniteltu tukemaan odottavia ja synnyttäneitä vanhempia turvallisesti ja kokonaisvaltaisesti. Harjoituksissa yhdistyvät pilatesharjoitteet, kehonhuolto, hengitysharjoitukset sekä synnytykseen ja palautumiseen liittyvä asiantuntemus.

Tavoitteena ei ole suorittaminen vaan vahva, hyvinvoiva ja toimiva keho, joka jaksaa kantaa sekä raskausajan että vauva-arjen mukanaan tuomat muutokset.

Jos etsit liikuntamuotoa, joka tukee sekä kehoa että mieltä raskauden ja vauva-ajan aikana, ÄitiysPilates on yksi parhaista vaihtoehdoista.